Schnell Abnehmen | Abnehmen Sport | Dick

Mit welchem Lebensmittel kann ich am schnellsten abnehmen?

Angenommen ich würde mich nur von diesem Lebensmittel ernähren. (Was ich natürlich nicht machen werde)

Bananen?

Antwort 1:

Die größten Fettkiller sind Eiweiße und Ballaststoffe.
Eiweiße helfen bei der Fettverbrennung. Enthalten sind sie besonders in Fleisch, Fisch, Geflügel und in Hülsenfrüchte, wie Erbsen und Bohnen, ebenso bei Kohl und Kraut.
Ballaststoffe sorgen im Zwölffingerdarm dafür, dass Fette nicht emulgieren und werden abgeführt ohne im Darm in das Blut aufgenommen zu werden. Enthalten sind sie in Vollkornprodukte, besonders in Roggen-/ Weizenvollkornmehl. Aber auch in fast allen Obst- und Gemüsesorten - in Weißkraut und Kohl besonders.

Also versuchen oft zu Mahlzeiten Salat dazu zu essen. Kalorienhaltigere Lebensmittel kannst du dadurch ausgleichen.
Probier es aus!

Antwort 2:

nein bananen nicht.

ich denke eher äpfel

Antwort 3:

Theoretisch könntest du nur 3x am tag jeweils 1 Snickers / Mars etc. essen und du würdest abnehmen.

Antwort 4:

kohlsuppe... es ist das einziges lebensmittel was ich kenne... das für die verdauung mehr energie braucht als es dem körper zufügt... bananen denke ich weniger da diese viel zucker enthalten und auch so sehr viel "energie" haben sie bestehen aus hochwertigen zuckern für die der körper länger braucht um sie aufzuspalten das heißt eine banane versorgt den körper länger mit energie als z.B. ein schokoriegel weil der einfache zucker schnell vom körper aufgespalten werden kann

Antwort 5:

Wenn Du es sowieso nicht machen würdest,warum willst Du es dann wissen? Morgens,mittags,abends nur gekochte Linsen.

Antwort 6:

Vielleicht Reis, aber keine Bananen.

Antwort 7:

Mit Kohl.
Die Kohlsuppen Diät ist wirklich die allerschnellste Methode.

Antwort 8:

Sport

es schmekt gut

ein tolles Lebensmittel

Antwort 9:

Natürlich Salat . viel spaß noch .

Antwort 10:

Schliess mich auch bei der Kohlsuppe an, die ich abwechselnd mit Kartoffeln, geroesteten Karotten,Kuerbis, Sellerie, Porree zubereiten wuerde.

Antwort 11:

am 1. tag 9 bananen 2. tag 9 wiener 3. tag 9 hartgekochte eier am 4. tag jeweils von jedem 3 dann bist du mit sicherheit 4kg. leichter.

Antwort 12:

Wasser.

Antwort 13:

Mit Wasser. Hat keine Kalorien.

Antwort 14:

Spargel, aber ohne Holladaise!
Er hat viel Wasser, Bitterstoffe...

Antwort 15:

hmm. wenn dann würde ich dir Gemüse anstatt Obst empfehlen die haben keinen eigenen Zucker und du kannst essen soviel du willst davon.
Aber nur das sollte man ja eh nicht machen.

Antwort 16:

Ananas weil die Saüre dieser Frucht denn Stoffwechsel in gang bringt und er Körper mehr Fett Verbrennt!!

Antwort 17:

Im Prinzip mit jedem, das du NICHT isst.

Ansonsten rote magere Fleischsorten wie Rindfleisch - möglichst gekocht, zumindest fettarm zubereitet, denn dabei verbraucht der Körper zur Verdauung etwa 6% mehr Energie, als es selbst enthält. Ist aber auf Dauer langweilig und und außerdem ungesund...

Wie kann ich schnell abnehmen ohne dass es so aufällig ist?

Also ich will abnehmen aber wenn meine Eltern dass mitbekommen tun sie alles dass ichs wieder aufhöre. meine schwester ist magersüchtig, dadurch haben sie eine total verklemmte ansicht darüber. Wie kann ich also abnehmen ohne dass sie es merken? Mein problem ist dass ich eigendlich immer mit ihnen mittags und abends essen muss...!????
danke schonmal=)

Antwort 1:

Will dich gern unterstützen, aber: Ich kann nicht erkennen, dass es dir wirklich nutzt, wenn ich dir helfe, was hinterm Rücken deiner Eltern zu tun oder sie gar auszutricksen. So setz ich mal bei der Angst deiner Eltern an, du könntest auch eine Eßstörung entwickeln. Deshalb zwingen sie dich "unter Aufsicht" zu essen. Das kann es nicht sein. Deine Idee, unbemerkt abzunehmen ist aber keine Lösung. Ziel sollte es sein, gemeinsam entspannt und fröhlich am Tisch zu sitzen und leckeres, gesundes Essen zu genießen - obwohl deine Schwester krank ist!

Überleg mal, wer deinen Eltern das nahebringen kann. Vielleicht ein Onkel, eine Tante, jemand aus ihrem Freundeskreis? Und du kannst auch dazu beitragen. Bitte deine Mutter, mit ihr zusammen Mahlzeiten zuzubereiten. Bring dabei eigene Vorschläge ein. Vermutlich ist sie überrascht. Erklär ihr, dass du keine Lust hast, auch in Richtung Magersucht zu marschieren und ihre Angst unbegründet sei. Ist sie doch, oder?

Wenn sie darauf beharrt, du könntest "leicht etwas Reserve" in Form von Kilos gebrauchen, geh mit ihr zusammen zum Arzt oder Psychologen. Wenn du mindestens normalgewichtig bist, gibt es keinen Grund, Essensdruck auf dich auszuüben. Und falls weder du noch andere das vermitteln können, muß eben eine Fachfrau/ein Fachmann ran. Dann hast du die Chance, innerhalb gesunder Grenzen dein Gewicht offen selbst zu regulieren - durch leckeres Essen und Sport.

Antwort 2:

1. wie alt bist du. 2. sag uns deine gründe warum du abnehmen willst. 3. wie groß und schwer bist du? dann können wir dir vielleicht auch ein paar tipps geben.

Antwort 3:

Viel Sport treiben.
Das ist gesund und so schnell nimmst du dann auch mal wieder nicht ab.
Nicht ganz so viel essen.Auf Snacks wie Chips und so verzichten.

Antwort 4:

wieviel wiegst du denn?
ich kann deine eltern verstehen, meine freundin hat das auch, sie ist seit etwa einem monat im krankenhaus und es wird wohl noch eine weile dauen.
wenn du abnehmen willst solltest du regelmäßig sport machen.
ich finde gut, dass du mit deinen eltern isst, denn nichts oder zu wenig essen ist ungesund.
geh mal auf den link:
http://ernaehrungsstudio.nestle.de/Tipps

Antwort 5:

Sag zu denen du triffst dich mit Freundinnen und geh stattdessen joggen. Oder sag du würdest mit dem Fahrrad irgendwohin fahren z.B. Kino und fahr dann ein paar Stunden nur Fahrrad.
Wenn du trotz Sport genauso viel wie immer isst (musst aufpassen, viele essen unbewusst mehr) wirst du abnehmen.
Um 1kg abzunehmen musst du 7000kcal zusätzlich verbrennen. Hier kannst du sehen wieviele kcal du beim Sport verbrennst:
http://www.novafeel.de/fitness/kalorienv

Antwort 6:

Du kannst ja einfach dir immer etwas selben kochen mit wenig fett und viel Gemüse und auf Fleisch verzichten.
Dann würdest du doch nicht zu schnell abnehmen und niemand würde es merken...
Und du kannst einfach mehr Sport machen!

Mit Joggen und gesunder Ernährung wie schnell abnehmen?

Hey Leute! Ich bin 17 jahre jung und gerade mal 1,57 und wiege fast 64kg (oh mein Gott!) =) Also ich hab mich immer vor Sport gedrückt, hab aber trotzdem gerne immer kekse oder kuchen gegessen. Doch jetzt bin ich bereit, meine Ernährung umzustellen. Nebenbei würde ich auch gerne joggen gehen (mind. 2 mal die Woche) Also wenn ich mir erstmal was in den Kopf setzte, bekomm ich es eigentlich auch immer hin. Also wollte ich euch fragen, wie schnell ich so abnehmen könnte. Und wie viel sollte ich abnehmen? Ach so und ich würde gerne auch morgens joggen. Geht das auch vor dem Frühstück? Ihr seht eine Menge Fragen. Wär echt super, wenn ich paar Antworten von euch bekomme =) Liebe Grüße Marie

Antwort 1:

Joggen: Natürlich kannst du auch vor dem Frühstück joggen, das ist sogar etwas besser weil du dann gleich Fett verbrennst und nicht erst Kohlenhydrate. 2 mal in der Woche sind aber ein bisschen wenig wenn du abnehmen willst, besser wären 4mal.

Man sollte nicht mehr als 2kg im Monat abnehmen (laut Diätbücher), dann braucht man auch keine Angst vor dem Jojo-Effekt zu haben.

Zwischen 10 und 15kg wären gut.

Antwort 2:

Also jetzt wird gerechnet ;-)

Du verbrauchst bei mittlerer Tätigkeit ca. 1.800 bis 2.000 Kalorien am Tag.

Für ein Kilo Körperfett (nicht Wasser oder Muskelmasse!!) musst Du ca. 7.000 Kcal einsparen.

Mit Sport UND gesunder Ernährung geht das natürlich am schnellsten. Wenn Du z.B. eine Stunde Joggst, dann verbrauchst Du ca. 500-600 Kalorien. Das 3 Mal die Woche macht 1.500-1800 Kalorien. Dann isst Du jeden Tag 1.100 Kalorien, sparst also 700-800 Kalorien.

In einer Woche sparst Du also 5.250 Kcal mit der Ernährung
Das sind 750 Gramm Körperfett.
Zusammen mit Sport sparst Du noch mal ca. 1.700 Kcal. Also kannst Du mit Sport und gesunder Ernährung ca. 1 Kilo Körperfett pro Woche verlieren.

ABER: Du musst, um erfolgreich und langfristig abzunehmen wirklich gesund essen: Nicht hungern! Keine Lebensmittel- oder Nährtsoffgruppe weglassen bis auf Zucker und Alkohol (darauf kann der Körper gut verzichten).

Du solltest fettarm essen, aber pro Tag ca. 30-40g Fett zu Dir nehmen (am besten pflanzliche Fette). Nicht weniger. Außerdem brauchst Du genug Eiweiß und Kohlenhydrate. Iss Milchprodukte, Geflügel, Fisch und Vollkornprodukte sowie Reis und Kartoffeln.

Hauptbestandteil Deiner Ernährung sollte Gemüse sein (Mittag und Abend sollte mind. die Hälfte des Tellers aus Gemüse bestehen).

Obst ist prima als Zwischenmahlzeit. Iss nur wenn Du hungrig bist und trinke mindestens 2 Liter am Tag (bei Sport 3 L).

Richte Dir einen max.2 Schummeltage in der Woche ein, an denen Du Dir was gönnst, aber dann auch in Maßen.

Antwort 3:

nur eines zu einem Vorredner:
Laufen vor dem Frühstück ist mitnichten immer empfehlenswert.
Wenn Du aufstehst bist Du dehydriert und prinzipiell unterzuckert.
Wenn man nicht viel läuft dann mag es gehen.
Aber ich würde empfehlen, wenigstens ein bisschen zu essen und ein bisschen zu trinken.
Ich esse einen Apfel oder eine Birne, ca. eine halbe Stunde vor dem Lauf. Und ich trinke ein Glas Wasser. Das geht sehr gut.
Wie sonst soll der Stofffelwechsel getriggert werden?

Antwort 4:

Wie Lou schon sagt, ist 2mal die Woche Sport zu wenig.
Ich hab auch vor einem Monat meine Ernährung umgestellt und möchte dich zu diesem Schritt erstmal beglückwünschen =) Du packst das!!
Mein Tip: Inliner fahren, Schwimmen, Yoga, aber das Beste ist sich ne Freundin zu schnappen, die mitmacht ;)

Antwort 5:

Im Alter von 30 habe ich durch gesundes essen und sport 8 kilo in 3 Monaten abgenommen.3 x die woche war laufen angesagt (auch morgens),immer 5-8 km.Sonntags habe ich dann aber immer mit dem essen gesündigt ging aber sonntags morgens immer laufen.Mfg.

Was sollte man bei der Ernährung beachten um am schnellsten abzunehmen ?

Ich würde mal gerne wissen was man bei der Ernährung alles beachten muss um am schnellsten abzunehmen.

Also das man Süßigkeiten weglassen sollte, ist mit bekannt :D

Aber wieviel Kohlenhydrate darf man täglich essen ?
und wieviele Mahlzeiten am Tag sollte man haben ?

Ich würde mich sehr auf eure Antworten freuen

Lg Josephine

Antwort 1:

Du mußt viel Obst und Gemüse essen. Bei Wurst und Fleisch ,mehr Pute oder Hähnchenfleisch bzw. wurst essen. Mindestens 2Liter Selter oder Wasser trinken.Nur halt keine Cola oder Säfte.Vollkornprodukte essen. Aber alles in Maßen ,nicht in Massen.Und dich halt etwas mehr bewegen zB.statt das Auto zu Fuß gehen oder staa dem Lift die Treppe.Natürlich darfst du auch mal einen Riegel süßes zwischen durch essen. Denn sonst bekommst du Heißhunger darauf und dann ist es zu spät.Auch mal ein Stück Schokolade,nur eben ein Stück und keine Tafel. So habe ich in drei Monaten 10 kilo abgenommen.
Ich hoffe das ich dir ein wenig helfen konnte. Und wünsche dir viel Glück.

Antwort 2:

Ich würde Süßes nicht ganz weglassen, denn sonst steigert sich der Heißhunger darauf nur. Aber so wenig wie möglich halt, und wenn, dann kalorienarme Sachen. Wenn du das aber nicht machen willst, kannst du auch einen Apfel oder sowas essen, wenn du was Süßes möchtest.
Man sagt immer so, wenn man abnehmen will sollte man so ca. 1000-1200 Kalorien zu sich nehmen, denn der Grundbedarf des Körpers liegt bei ca. 2000 Kalorien und du verbrennst so automatisch schon was.
Wie viele Mahlzeiten du zu dir nimmst ist eigentlich egal, du kannst sogar um Mitternacht noch was essen, hauptsache deine Tagesbilanz geht nicht über die 1200 Kalorien hinaus. Isss viel ballaststoffreiche Nahrungsmittel, zum Beispiel Salat usw. Das sättigt, hat aber wenige Kalorien.
Und du solltest darauf achten, viel zu trinken, so 2-3 Liter am Tag, aber nur Wasser und ungesüßte Tees, und vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser zu trinken wirkt Wunder, man hat nicht mehr so viel Hunger ;)
Wenn du kein Sportmuffel bist, dann mach viel Sport, aber übertreib es nicht. Geh mit Freunden joggen, schwimmen, ins Fitnessstudio, wie du willst.

Antwort 3:

Keine Kohlenhydrate zählen, die brauchst du um Kraft zu haben und sonst verlierst du die Lust und dann bringt die Diät nichts.

also

1. Wie man den Heißhunger wegbekommt:

5 Portionen am Tag essen,
Und wenn du Hunger auf was Süßes hast, einfach Zähne putzen
oder gaaaaanz viel trinken <--- ist ja auch gesund

2. Kcal zählen

auch wenns lästig ist, wenn du aufschreibst wieviel du zu dir nimmst, wirst du automatisch gebremst etwas "unerlaubtes" zu essen.

Auf dieser Seite kannst du dann auch gucken mit welcher Aktivität du wieviel verbraucht hast.

http://www.supermass.com/Wieviele-Kalori

Antwort 4:

Es ist wichtig, das du dich ausgewogen ernährst und nicht einseitig. Dabei wäre es aber auch nicht gut, wenn du Süßigkeiten komplett weglassen würdest. Denn dadurch entwickelst du irgendwann einen Heißhunger darauf und isst erst recht zuviel davon. Leg dir lieber eine Art Schatzkiste an, aus der du dich jeden Tag mit einer Kleinigkeit belohnst. So bekommt dein Körper immermal eine "Prise" Zucker, mit der die Süß-Lust befriedigt wird, ohne dass es sich gleich in der Kalorienmenge niederschlägt.

Antwort 5:

Es gibt hier einige gefährliche Halbweisheiten...

1000-1200 Kalorien am Tag...? Das kommt darauf an, welchen Grundumsatz man hat und wieviel man zusätzlich verbraucht. Je größer, muskulöser und schwerer der Mensch, desto höher ist der Grundbedarf.

Mehr Kalorien verbrauchen, als man zu sich nimmt...? Dann gibt es ja eine Negativbilanz!!! Der Körper braucht Energie, um sich am Leben zu halten.

Mein Tipp: Im Internet gibt es Seiten mit BMI-Rechner, Kalorienrechner und Diättipps. Aber versteife dich besser nicht so darauf, schnell abnehmen zu wollen, denn effektiv ist das nicht. Und es gibt meist den weitverbreiteten und gefürchteten Jojo-Effekt. Besser Gewohnheiten umstellen und damit langsam aber stetig abnehmen und dann das Gewicht halten.

Aber es gibt auch brauchbare Tipps unter den Antworten. Eigentlich ist alles erlaubt, aber in Maßen. Man kann zum Beispiel auch als Vegetarier dick sein/werden, denn auch Zucker ist vegetarisch und auch pflanzliches Fett in Massen führt zu überflüssigen Pfunden.

Seiten im Netz:
http://www.bmi-rechner.net
http://www.bleibfit.at/kalorien_rechner.

Antwort 6:

Hay,
Ja Süßigkeiten weglassen ist schon mal eine gute Idee, aber du solltest auch keine fettigen Sachen mehr essen ! Stadt einem Burger lieber ein paar gesunde Brote lecker belegt mit Salat, Tomaten und Käse !
Guck bei den Produkten die du kaufst immer was in ihnen alles enthalten ist. Ach und 2000 Kalorien darf man am Tag zu sich nehmen, wenn du erwachsen bist.
LG

Antwort 7:

Wenn du SCHNELL abnehmen willst:
Crash Diät

das ist ungesund und du hast das doppelte am Ende wieder drauf. Hilft aber am schnellste ;-)

Ansonsten informiere dich ersteinmal über das Thema Ernährung, was im Körper passiert etc. Das ist sehr interessant und wenn du weist wieso der Körper ansetzt, weist du auch wie es am besten wieder runtergeht.

Wichtig ist und da sprech ich aus Erafhrung: NIEMALS HUNGERN so kannst du dir deinen Stoffwechsel kaputt machen und du kannst am ende garnicht mehr abnehmen...

Antwort 8:

Am schnellsten und am gesündesten wäre vegetarisch, aber die ganz krasse Methode...NUR Obst und Gemüse und das am besten noch in Rohkost.....selten mal nen Fisch, aber nicht paniert oder so, eher nur gedünstet...dann nimmst du automatisch ab...wenn du das aber nicht gewöhnt bist, hälst du das keine 2 Wochen durch, also achte doch lieber grundsätzlich auf eine vernünftige Ernährung und mache SPORT!!!
Dann nimmst du auch ab....denn schnell ist selten gesund!

Antwort 9:

Hallo!
Wichtig ist, um Abzunehmen... Bewegung!!! (Sport!)
Du solltest beim Sport mehr Kalorien verbrennen, als Du durch Narung aufnimmst!
Außerdem eine geregelte Nahrungsaufnahme... was soviel heißt: gutes reichhaltiges Frühstück (Müsli, Obst, Brot..)
Mittags eine Warme Mahlzeit (nicht zu fett)
Abends nicht zu spät essen!
Bei der Bewegung (Sport) ist wichtig... niedrige Belastung (Puls) aber dafür lange!

Antwort 10:

also unsere biolehrerin hat letztens gesagt man soll lieber wenig essen also 1000-1500 kalorien am tag statt gar nix
und halt viele früchte essen, salat
was du weniger essen solltest: fleisch, nudeln
mein tipp: pellkartoffeln: machen satt, sind aber kalorienarm etc.
nur wenn du soure cream dazu nimmst wirds zur sünde
viel glück beim abnehmen

PS: wenn du sportmachst solltest du nicht nur zB. bauchmuskelübungen machen sondern um anbunhemen muss dein ganzer körper in bewegung sein wie joggen oder schwimmen

Antwort 11:

Fett , -zucker , - salz, - und Kohlenhydratarm.Dafür aber eine gute NÄHRstoffzufuhr.Fett,Salz und auch Zucker ist in Maßen gesund, denn auch diese sind natürliche Rohstoffe mit Mineralien.
Eine ausgewogene VollWERTkost ist von Vorteil.Flüssigkeit ist auch wichtig.Ich trinke 2/2,5 + - Liter Wasser am Tag.Seinen Flüssigkeitsbedarf kann man aber auch z.B. durch Tees, ich empfehle dann grünen Tee oder auch Kamille oder Pfefferminze decken.
Zu einer gesunden Lebensweise gehört auch viel Bewegung und Sport.

Ist mein bauchumfang noch normal und wie kann ich schnell abnehmen?

Hallo, ich bin männlich und bin 14 jahre alt. 163cm groß und wiege 78 kilo.
Habe in letzter zeit sehr an gewicht und bauchumfang zugenommen.
Mein bauchumfang beträgt 97cm!!!! Ist das noch normal??
Was kann ich tun um schnell abzunehmen??

Antwort 1:

Dringend anfangen dich gesund und ausgewogen, aber Kalorienreduziert zu ernähren, wer in deinem Alter schon solche Pfunde hat, wird sich später beim abnehmen schwer tun.
MIt 14 solltest du nicht mehr als 60 Kilo wiegen.
Also ab zum Sport- relgemäßig, mehrfach die Wochen und dann auf Süsses und Cola etc verzichten, deine tägl Nahrung sollte weniger sein im Energiewert als das was du verbauchst durch Bewegung.
Du bist im Wachstum , also ist schwimmen gut für dich, oder ein Sport der gut liegt, den du gern machst, der aber auch eine hohe Fettverbennung bewirkt.

Du hast eine BMI von 29,4 das ist eindeutig Übergewicht und zwar schon im gefährlichen Bereich, für die Gesundheit.
Es sollte als Richt wert ein BMI von 22 oder max 23 sein, dass muss du dir zum Ziel setzen.
WEnn du meinst das nicht zu schaffen, dann hole dir bitte professionelle Hilfe

Antwort 2:

die meisten machen den Fehler beim Joggen, dass sie viel zu schnell laufen. Der Körper muss sich erstmal an die Belastung und den Bewegungsablauf gewöhnen. Die ersten Läufe sind daher sehr langsam (fast so langsam wie gehen). Nach 1-2 Wochen wird man aber bereits fitter, die Kondition beim Lauftraining steigt sehr schnell und die Erfolge beim Abnehmen sind so gut wie bei kaum einer anderen Sportart. Hier ein paar Lauf Tipps für Einsteiger wie Dich: http://www.abnehmen.net/sport/ausdauertr

Antwort 3:

Ernähre dich gesund, mache Sport

schnell abnehmen ist ungesund

http://www.talkingfood.de/ernaehrungswis

Antwort 4:

So viel Sport wie nur möglich, dann kannst du auch etwas mehr essen. Es ist sehr viel leichter als du denkst, wenn du es so machst. Anstatt einer extrem Diät, die oft im JOJO-Effekt endet. Schnelles abnehmen ist nie gut, aber du wirst sehen. Es gibt wichtigeres als nur dünn zu sein, wenn du mit dem Sport angefangen hast. Eine gesunde Ernährung ist wichtiger, als eine Diät;)

Antwort 5:

Schnell abnehmen ist Unsinn. Sehe zu, dass du nicht weiter zunimmst. Das reicht aus. Mit 14 Jahren bist du wahrscheinlich noch im Wachstum. Wenn du ausgewachsen bist, stimmt dann das Verhältnis wieder.

Antwort 6:

Versuch doch ein bisschen Sport zu machen das ist die beste Möglichkeit
ich laufe selber sehr gerne und brauch beim essen nicht auf Schokolade oder Getränke verzichten

Antwort 7:

Je nach Konstitutionstyp ist das eher noch normal - sollte aber nicht mehr werden. Die Pubertät wird noch anstrengend.

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